Montag:
09:30-10:30 Uhr Medical Nordic Walking
09:00-10:00 Uhr Core- und Mobility-Training
10:00-11:00 Uhr Yoga
15:45-16:30 Uhr Rehasport (Hockergymnastik!)
16:45-17:30 Uhr Rehasport
19:00-19:55 Uhr Functional Training
20:05-21:00 Uhr Pilates (Anfänger/Mittelfort)
Dienstag:
10:05-10:50 Uhr Rehasport
16:00-18:00 Uhr Wing-Tsun Kinder (Sonderkurs)
18:15-18:50 Uhr Faszienfitness
19:00-19:55 Uhr Neue Rückenschule
20:05-21:00 Uhr Pilates (Anfänger)
Mittwoch:
10:30-11:15 Uhr Rehasport
15:05-15:50 Uhr Rehasport
16:00-17:00 Uhr Kinder-Yoga/7-11 Jahre (Sonderkurs)
16:05-16:50 Uhr Rehasport
19:00-19:55 Uhr Functional Training/Cardio Pilates
20:05-21:00 Uhr Yoga
Donnerstag:
17:00-17:45 Uhr Rehasport (entfällt vorübergehend!)
17:30-18:30 Uhr Medical Nordic Walking
18:00-18:45 Uhr Rehasport (entfällt vorübergehend!)
19:00-19:55 Uhr Atemtraining mit dem Mobility-Stick (ab 04.06.)
Freitag:
09:00-09:55 Uhr Functional/Pilates (Anfänger)
09:50-10:35 Uhr Rehasport
10:45-11:30 Uhr Rehasport (mit und ohne Hocker)
14:30-15:15 Uhr Rehasport
16:00-18:45 Uhr Wing-Tsun Kinder (Sonderkurs)
19:00-19:45 Uhr Neue Rückenschule
20:00-20:45 Uhr Neue Rückenschule
Samstag:
10:00-11:00 Uhr Yoga
13:30-14:15 Uhr Rehasport
14:30-15:15 Uhr Rehasport
Kursbeschreibungen
Atemtraining mit dem Mobility-Stick
Dieses Training mit dem Mobility Stick verhilft zu einem größeren Bewegungsumfang, verbesserter Körperhaltung und Stabilität, zudem vergrößert es das Atemvolumen des Brustkorbs. Unser Training ist darauf ausgerichtet die funktionelle Beweglichkeit des ganzen Körpers zu verbessern und setzt seinen Fokus auf die fasziale Dehnung der an der Atmung beteiligten Muskulatur. Die dadurch beabsichtigte Vergrößerung des Atemvolumens wirkt immunfördernd und stärkt die Widerstandskraft gegenüber Infektionen.
Yoga
Hauptbestandteil dieses Kurses ist das Üben verschiedener Asanas (Körperstellungen), die sowohl positive körperliche Effekte, als auch geistiges Wohlbefinden mit sich bringen können. Als Stundenabschluss dient eine kurze Endentspannung.
Für Einsteiger und auch Yoga-Erfahrene geeignet.
Body-Workout
Ein klassisches Ganzkörpertraining - teilweise durch den Einsatz von Kleingeräten unterstützt. Geeignet zur Erhaltung / Verbesserung von Kraftausdauer, Koordination & Beweglichkeit.
Pilates
Ein Ganzkörpertraining u.a. zur Kräftigung der Muskulatur, bei der die Aktivierung der Körpermitte, das so genannte Power House und das Arbeiten im Bewegungsfluss im Vordergrund stehen. Für Anfänger und Mittelstufe geeignet.
Functional Training
Eine Trainingsform, die komplexe Bewegungsabläufe beinhaltet und mehrere Gelenke und Muskel gleichzeitig beansprucht. Dabei wird der Körper ganzheitlich trainiert. Es kommt zu einer Verbesserung der Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Koordination. Das Training findet in Intervallform statt, so das das schweißtreibende Training sich ganz leicht anfühlt!
Faszientraining
In diesem Kurs werden wir unser alles umspannendes Fasziengewebe mit Dehnungen, schwunghaften Übungen und spannungslösenden Ausrollbewegungen bearbeiten. Dabei wird diese spannende Struktur spür- und erlebbar. Für alle sehr gut geeignet.
Athletik Moves
Dieses Ausdauertraining vereint dynamische Bewegungen nach vorgegebenen Mustern mit Komponenten aus Aerobic, leichter Kräftigung und Koordination. Die leicht erlernbaren Bewegungen sind energetisch und bringen Spaß.