Kursplan

Montag:

09:30-10:30 Uhr      Medical Nordic Walking

09:00-10:00 Uhr     Core- und Mobility-Training

10:00-11:00 Uhr       Yoga

15:45-16:30 Uhr   Rehasport (Hockergymnastik!)

16:45-17:30 Uhr   Rehasport

19:00-19:55 Uhr       Functional Training

20:05-21:00 Uhr      Pilates (Anfänger/Mittelfort)

Dienstag:

10:05-10:50 Uhr   Rehasport

16:00-18:00 Uhr       Wing-Tsun Kinder (Sonderkurs)

18:15-18:50 Uhr        Faszienfitness

19:00-19:55 Uhr        Neue Rückenschule

20:05-21:00 Uhr       Pilates (Anfänger)

Mittwoch:

10:30-11:15 Uhr    Rehasport

15:05-15:50 Uhr    Rehasport

16:00-17:00 Uhr       Kinder-Yoga/7-11 Jahre (Sonderkurs)

16:05-16:50 Uhr    Rehasport 

19:00-19:55 Uhr       Functional Training/Cardio Pilates

20:05-21:00 Uhr      Yoga

Donnerstag:

17:00-17:45 Uhr    Rehasport (entfällt vorübergehend!)

17:30-18:30 Uhr        Medical Nordic Walking

18:00-18:45 Uhr   Rehasport (entfällt vorübergehend!)

19:00-19:55 Uhr       Atemtraining mit dem Mobility-Stick (ab 04.06.)

Freitag:

09:00-09:55 Uhr       Functional/Pilates (Anfänger)

09:50-10:35 Uhr   Rehasport

10:45-11:30 Uhr    Rehasport (mit und ohne Hocker)

14:30-15:15 Uhr    Rehasport

16:00-18:45 Uhr       Wing-Tsun Kinder (Sonderkurs)

19:00-19:45 Uhr        Neue Rückenschule

20:00-20:45 Uhr       Neue Rückenschule

Samstag:

10:00-11:00 Uhr       Yoga

13:30-14:15 Uhr    Rehasport

14:30-15:15 Uhr    Rehasport

Kursbeschreibungen

Atemtraining mit dem Mobility-Stick

Dieses Training mit dem Mobility Stick verhilft zu einem größeren Bewegungsumfang, verbesserter Körperhaltung und Stabilität, zudem vergrößert es das Atemvolumen des Brustkorbs. Unser Training ist darauf ausgerichtet die funktionelle Beweglichkeit des ganzen Körpers zu verbessern und setzt seinen Fokus auf die fasziale Dehnung der an der Atmung beteiligten Muskulatur. Die dadurch beabsichtigte Vergrößerung des Atemvolumens wirkt immunfördernd und stärkt die Widerstandskraft gegenüber Infektionen.

Yoga

Hauptbestandteil dieses Kurses ist das Üben verschiedener Asanas (Körperstellungen), die sowohl positive körperliche Effekte, als auch geistiges Wohlbefinden mit sich bringen können. Als Stundenabschluss dient eine kurze Endentspannung.

Für Einsteiger und auch Yoga-Erfahrene geeignet.

Body-Workout

Ein klassisches Ganzkörpertraining - teilweise durch den Einsatz von Kleingeräten unterstützt. Geeignet zur Erhaltung / Verbesserung von Kraftausdauer, Koordination & Beweglichkeit.

Pilates

Ein Ganzkörpertraining u.a. zur Kräftigung der Muskulatur, bei der die Aktivierung der Körpermitte, das so genannte Power House und das Arbeiten im Bewegungsfluss im Vordergrund stehen. Für Anfänger und Mittelstufe geeignet.

Functional Training

Eine Trainingsform, die komplexe Bewegungsabläufe beinhaltet und mehrere Gelenke und Muskel gleichzeitig beansprucht. Dabei wird der Körper ganzheitlich trainiert. Es kommt zu einer Verbesserung der Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Koordination. Das Training findet in Intervallform statt, so das das schweißtreibende Training sich ganz leicht anfühlt!

Faszientraining

In diesem Kurs werden wir unser alles umspannendes Fasziengewebe mit Dehnungen, schwunghaften Übungen und spannungslösenden Ausrollbewegungen bearbeiten. Dabei wird diese spannende Struktur  spür- und erlebbar. Für alle sehr gut geeignet.

Athletik Moves

Dieses Ausdauertraining vereint dynamische Bewegungen nach vorgegebenen Mustern mit Komponenten aus Aerobic, leichter Kräftigung und Koordination. Die leicht erlernbaren Bewegungen sind energetisch und bringen Spaß.

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